體育舞蹈體育論文

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一、下肢長度與普通人相比要長

經常訓練的小學生通過體育舞蹈的伸、拉、提等動作的重復鍛煉，尤其是一些經常使用腳尖的動作更是增加了小學生的下肢長度，使得下肢比不進行體育舞蹈鍛煉的普通孩子較長。保持優美的下肢長度對于強化體育舞蹈學員的運動能力和塑造形態之美有著直接的作用，從完成動作的動力學原理來說，較長的下肢可讓體育舞蹈選手表現出更加開闊的步伐、起伏錯落有致的升降左右移動及靈活多變的方向轉換；另外從動作形態美的主要表現形式來說，較長的下肢也有利于塑造挺拔高昂的體態。

二、增強呼吸系統和擴充肺活量

時下流行的小學生體育舞蹈相對來說運動強度適宜，并不像專業的比賽那樣高強度、大規模的訓練。適宜適度的訓練可以使小學生的心血管系統以及呼吸系統功能得到加強，具體表現是在靜態測量時，心率和呼吸頻率較平緩、血壓的指數增加，肺活量增大，心肌肌紅蛋白含量增多，單位心肌營養性粗壯有力。血液輸出量增加也就提高了氧氣的利用率和功能效率，提高了小學生心血管和呼吸系統的功能。帶來的好處就是呼吸器官機能良好變化，較大的胸廓保證了呼吸肌收縮的力量和收縮幅度的加大、肺活量增加，也保證了小學生在運動時充分的氧氣供應，能活躍大腦細胞，減少突發的暈倒等情況出現。

三、改善身體速度及耐力素質

小學生通過體育舞蹈的訓練，改善了身體機能，提高大腦皮質運動中樞興奮和抑制的轉換能力，加強了各肌群之間的協調協作關系，改善了身體肌肉的供能情況，從而會提高身體整體素質。而身體素質又是小學生掌握運動技術，提高運動成績的重要基礎，小學生通過體育舞蹈的訓練證明身體素質有著較為明顯的提高。體育舞蹈對于提高孩子腿部力量和小腹部力量較為明顯，這一點與身體形態的改變也是相一致的，正因為這些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加強為提高身體素質打下良好的基礎。通過鍛煉前后對比數據發現，速度和耐力兩項素質指標均有提高，但是速度素質的提高相對不明顯，而反映心血管機能的耐力素質提高卻很顯著。

四、提升學生氣質，提高學生意志力

學生身體形態不僅僅包括外在的形態，個人認為還應包括內在的精神氣質。通過對測量樣本的整理發現經常進行體育舞蹈鍛煉的小學生不僅僅可以改變身體的外在形態，增強體質，而且還能從氣質上提升學生精神面貌，顯得生靈活潑，達到內外兼修的訓練效果。而且現在的小學體育舞蹈大都采用集中訓練的方式，因此在集體訓練的過程中還能培養學生的集體意識，為數不多的高強度訓練也能鍛煉學生心理承受能力，形成健康的積極向上的觀念和互幫互助的協作精神。

作者：蘇艷鳳 單位：浙江省湖州市長興縣和平鎮中心小學