籃球運動員體能訓練問題及對策探究

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籃球運動是一項對體能要求極高的運動，運動員為了獲得更好的運動成績以及延長運動壽命，大多都非常重視體能訓練。然而結合實際發現，我國籃球體能訓練工作目前仍存在一些明顯的問題，如體能訓練理念滯后、體能訓練計劃缺乏科學規劃、訓練基礎設施配置不到位、專業教練能力不足等。因此，為了提高籃球運動員的體能和運動成績，應針對性地提出相應的體能訓練對策，以形成具有廣泛推廣價值的籃球體能訓練模式。

1引言

新形勢下籃球運動呈現出新的特點，不僅考驗籃球運動員的技能水平，還對運動員的體能提出了更高的要求。籃球運動是一項對耐力要求極高的運動，因此，為了在激烈的籃球比賽中獲得較好的成績，運動員應具備良好的體能。體能可以簡單地理解為身體體力，通過日常的體力鍛煉，能磨煉運動員的意志、提高身體機能，使他們可以應對長時間的籃球運動對體能的消耗，并保持冷靜的心態適應比賽中的變化，最終獲得較好的成績。

2籃球體能訓練的重要性

籃球運動在訓練過程中，強化體能訓練十分重要。體能訓練有助于運動員技能的發揮，我國籃球運動員的成績不理想，主要原因在于身體素質的差距，導致很多技能不能在對抗中充分發揮。通過體能訓練，可以增強運動員的耐力，讓運動員更好地發揮技能，提高競賽成績。體能訓練有助于提高運動員的身體素質，結合籃球運動員身體差異制訂相應的體能訓練計劃，針對運動員的呼吸系統、中樞神經等展開功能訓練，可增強運動員身體的靈敏度和反應速度，使運動員能在比賽中占據優勢。體能訓練有助于延長運動員的運動生涯，是提高運動員身體素質和運動能力的有效手段，同時也是延長運動壽命的關鍵。因此，通過籃球體能訓練，能幫助運動員優化自身機能，保持良好的運動狀態。

3我國籃球體能訓練常見問題

3.1體能訓練理念滯后

由于長期受傳統訓練理念的影響，我國籃球運動近年來的成績并不理想。一些管理人員對體能訓練缺乏科學的認知，習慣以自身的理解解讀體能訓練，導致我國籃球體能訓練無法形成有效的訓練模式。另一方面，當前我國籃球體能訓練觀念存在滯后性，尤其是體能訓練還沒有找到真正合適的訓練理念，影響了籃球運動綜合水平的提升。

3.2體能訓練缺乏科學規劃

在國際大賽中，我國籃球運動員通常以技戰術來彌補身體素質上的差距，但實際效果并不理想。訓練人員對籃球運動及我國運動員的特點缺乏全面的認識，導致體能訓練缺乏科學規劃，籃球運動體能訓練方式單一化問題突出。結合我國籃球運動的實際會發現，體能訓練多以簡單耐力訓練為主，沒有對籃球運動體能訓練相關實質展開探究。一些教練通常在運動員反應速度較遲緩的情況下才會進行專項速度訓練，在發現運動員體能較弱時才會展開體能增強訓練。教練員并沒有對運動員進行系統的體能訓練，無法有效刺激運動員的體能潛能，難以提高籃球運動員的適應能力。此外，當前我國籃球運動員體能訓練與專項訓練缺乏聯系。在籃球訓練過程中，體能訓練與專項訓練割裂，相關訓練項目缺乏針對性，從而導致籃球體能訓練不能發揮其真正作用。

3.3訓練設施配置不到位

國內籃球運動隊的專業訓練設施多為國外進口，這些設備價格昂貴，很多籃球俱樂部難以承擔，或是購買了訓練設備之后，出于對設備維護的考慮對訓練的限制較多。當前，我國籃球訓練設施的配置普遍較為匱乏，這導致體能訓練與專項訓練場地混用，不能有效增強籃球運動員的體能素質。

3.4專業教練能力不足

很多教練往往側重技能訓練而忽視了體能訓練，對籃球項目中技能訓練、體能訓練、戰術訓練之間的關系缺乏深刻認識。部分籃球運動教練無法真正區分體能訓練和專項訓練，甚至習慣將這兩項訓練混淆，在實際訓練過程中造成二者脫節，導致籃球運動訓練無法達到預期目標。另外，一些籃球運動教練的專業能力不高，采取的籃球運動體能訓練方式較為單一，無法真正激發運動員的潛能。

4籃球運動體能訓練的對策

4.1更新籃球體能訓練理念

針對我國籃球運動常見的問題，尤其是籃球體能訓練理念滯后的現象，應充分結合運動員的身體素質差異，更新體能訓練理念。一方面，籃球運動相關人員應加深對運動技能、體能、戰術、心理等各要素的認知，明確籃球體能訓練并非孤立訓練，而應與其他專項訓練結合進行。在此基礎上，籃球體能訓練還應整合技能、體能、戰術、心理等各領域研究成果，引入系統化的體能訓練理念，從而使運動員的體能轉換為專項能力。另一方面，可以借鑒國外先進的訓練理念，以多元化的體能訓練方式、豐富的體能訓練方案，提高籃球體能訓練強度，從而使運動員更好地適應高強度籃球比賽。在籃球體能訓練過程中，應明確體能訓練與專項訓練之間的關系，合理配置兩項訓練之間的比例。日常體能訓練以一般性訓練為主，在確定運動員體能達到預設水平之后，循序漸進地開展專項體能訓練，進而提高籃球運動員的綜合能力。

4.2科學規劃訓練計劃

為了更加系統地開展籃球體能訓練，運動員應科學規劃籃球體能訓練計劃，以提高自身體能，同時延長運動壽命。尤其是需要制訂專業化、個性化的籃球體能訓練計劃，根據運動員身體素質的差異，制訂有針對性的訓練計劃，科學把控體能訓練、專項訓練等比例。同時，為了真正發揮體能訓練的作用，體能教練還需要與其他項目教練進行溝通交流，以提高體能訓練計劃與其他項目之間的協調性，促進運動員綜合能力的提升。體能訓練計劃的制訂應符合科學的作息規律，使運動員能以飽滿的精神狀態進行訓練，從而更好地完成訓練目標。為提高籃球運動員的體能持續性，還應制訂體能恢復訓練計劃，體能教練、營養師、按摩師等相互配合，通過有計劃的體能訓練、營養補充、肌肉按摩等，幫助籃球運動員快速恢復體能，從而以良好的體能狀態應對長時間高強度的比賽。

4.3加大基礎設施投入和建設

為了給籃球運動員的體能訓練提供充分保障，還應加大籃球訓練基礎設備設施的投入和建設，為運動員提供良好的體能訓練環境。一方面，籃球管理機構應主動牽頭，為籃球運動訓練提供資金支持，增加體能訓練基礎設施的專項預算，購買體能訓練所需的專業器材，更好地為體能訓練服務。另一方面，為解決籃球運動體能訓練與專項訓練場地混用的問題，還應增加基礎設施和場地配置，更好地保障體能訓練開展，提升運動員體能訓練質量。

4.4打造專業的教練隊伍

打造專業的籃球教練隊伍十分必要。新形勢下應著重提升籃球體能教練的綜合素質，結合現階段發展規劃，加強對籃球教練專業的培養，尤其要重視教練的職業素養，堅持以人為本、科學制訂符合運動員需求的體能訓練計劃。另一方面，應積極引進高素質的籃球教練人才，招募經驗豐富、能力過硬的籃球運動教練，從而為運動員提供更好的訓練保障。

5結語

針對當前我國籃球運動的新特點，應提出具有較高應用價值的籃球體能訓練對策，更新籃球體能訓練理念、科學規劃籃球體能訓練計劃、加大籃球訓練基礎設施的投入、打造專業的教練員隊伍，為籃球運動員制訂合理的訓練方案，從而大幅提升我國籃球運動員的運動水平和成績，促進我國籃球運動事業可持續發展。

作者:顧佳晴 單位:浙江體育職業技術學院