中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)療效研討
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本文作者：于華榮 單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)
如果陰陽不調(diào)，身體就會產(chǎn)生疾?。恢挥嘘庩栂嗷テ胶?，身體氣血運(yùn)動上下及諧，并總是處在“平衡”，才能身心健康無病。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的治病原理，必須也存在于陰陽變化之中。對陰盛陽虛病人，就應(yīng)選擇練習(xí)動功，其經(jīng)由練功各身體不斷變化，起到舒筋活絡(luò)功能，以求助陽勝陰；而對陰虛陽亢病人，則應(yīng)選擇練習(xí)靜功，就是采取坐、臥、站等身體姿勢，意念集中以及各種呼吸方法習(xí)練，以求養(yǎng)陰助陽。陰陽相互平衡體現(xiàn)在傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中就是指動作方向上與下、開與合、屈與伸、俯與仰對稱；動作速度快與慢、松與緊互根互用；呼吸中呼與吸相互依存；意念導(dǎo)引中興奮與抑制相依相存等。
調(diào)理臟腑
身體功能活動中心是五臟，五臟作為身體化生之所，它們之間相互協(xié)調(diào)、維持人生命活動。臟腑功能狀態(tài)是否正常，決定身體身心健康及疾病，臟腑失調(diào)是身體失去身心健康病理基礎(chǔ)。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)習(xí)練中，所有動作是以腰作為主宰命門相火旺盛，腎氣則充溢。腎陽相火是其他臟腑生理活動原動力。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以作為“心主身之血脈”，傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)習(xí)練，強(qiáng)化了氣血運(yùn)動功能，使周圍毛細(xì)血管開放增多，體質(zhì)強(qiáng)化。五行中，肝屬木，肝木喜暢達(dá)而不宜抑郁。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)注意動靜結(jié)合，放松入靜，能使肝氣舒及條達(dá)，肝火自降。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中許多功法。如腹式呼吸，能使胃液等消化腺分泌增多，強(qiáng)化了氣血循環(huán)，改變了腹內(nèi)壓，以此對腸胃起到“按摩”功能。綜上所述，傳統(tǒng)體育保健能使臟腑調(diào)及，這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)何以能全面強(qiáng)化體質(zhì)道理。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)能使身體中樞及內(nèi)分泌產(chǎn)生變化。習(xí)練后作為中樞介質(zhì)多巴胺活性降低。習(xí)練者會輕松、安寧。這意味衰老過程變慢，系統(tǒng)功能強(qiáng)化。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)能夠調(diào)理臟腑，延年益壽。
扶正怯邪
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以作為，元?dú)獬溆欠?，能夠決定人身心健康。元?dú)馀d旺，進(jìn)而臟腑協(xié)調(diào)；元?dú)獠蛔?，?dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。在中國傳統(tǒng)體育習(xí)練之中，如練功中意守丹田及命門，由，所以經(jīng)由意守及呼吸習(xí)練，使腎中元精益固，自充元?dú)?。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)靠身體能力，經(jīng)由呼吸習(xí)練，來調(diào)節(jié)身體各部分機(jī)能，使得元?dú)獬渑妫軌蚋玫丶ぐl(fā)臟腑進(jìn)行有效生理活動，進(jìn)而有利于身體身心健康。祖國醫(yī)學(xué)對身心健康認(rèn)識，以作為“正氣存內(nèi)、邪不可干”，就是說疾病產(chǎn)生于病邪，而且取決于維持身心健康能力?？梢娒T在身體中重要位置。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)許多功法，非常注意強(qiáng)化命門功能，動作、呼吸都用命門習(xí)練作為中心。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)本質(zhì)就是習(xí)練身體正氣，提高身體抗病邪能力，起到防病、治病、延年功能。
調(diào)節(jié)情志
中國古代養(yǎng)生理論以為，“情志”，就是人精神心理狀態(tài)?！巴庑啊敝畷纬缮眢w疾患，影響身體身心健康，重要原因是“七情”過度起落，導(dǎo)致了身體抵抗能力下降，“外邪”乘虛而入。所以，為了身心健康長壽，避免疾患，需要保持清靜，正氣就可以順暢，能安寧于內(nèi)而不外馳，疾病就無法侵入了。在傳統(tǒng)養(yǎng)生中注意“心神宜靜”、“意念引導(dǎo)”、“崇尚自然”理念，使人們在社會交往中求達(dá)平和，進(jìn)而調(diào)節(jié)了精神，使人身心健康到協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)由心理調(diào)適，能排除雜念，入靜放松，由身體放松及呼吸調(diào)節(jié)，自身精神處在能動狀態(tài)，對各種刺激能做到心理應(yīng)對，進(jìn)而進(jìn)入到無欲念之中，感受到擺脫緊張節(jié)奏之后，保持心理平衡，求達(dá)身心健康。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)有調(diào)節(jié)情志，促進(jìn)身心身心健康功能。
